23 days until valentine’s day

23 långa dagar kvar till årets mysdag. Och för mig som är en riktig sucker för romantiska saker så som blommor, tända ljus, middagar och diverse så förstår nog vem som helst att jag är helt förälskad i tanken av att få uppleva en helt underbar alla hjärtans dag. Säg någon som inte hade uppskattat att bli utbjuden på en middag, överraskad eller extra uppvaktad någon gång då och då, små som stora gester och även detta på helt vanliga dagar. Ja ni hör ju, bokstavligen älskar tanken av att bli super överraskad!
image

image

image

Jag lever för min gruppträning

Jag känner mig så otroligt lycklig lottad som får möjligheten att varje tisdag leda min MRL-klass, fullbokad med träningsglada människor som tycker att det är kul att träna, unga som gamla,  vissa som strävar efter mer konkreta mål medans andra tränar för att man mår genuint bra av att röra på sig. Alla är välkomna och jag anser att allas anledning är lika värda, för alla har något gemensamt, vi tycker att det är kul att träna.

Jag kan inte med att inte nämna hur varm om hjärtat man blir av att få höra hur nöjda ni är, hur bra träning ni tycker att mitt pass ger, att jag är tydlig och bäst av allt, att ni haft roligt i en timme. Det ni, det är guld!!

Jag är så otroligt tacksam för att få ha den här möjligheten i mitt liv varje vecka. Utan er hade jag inte kunnat ha min klass och på grund av er är det så har vi något gemensamt, vår gruppträning.

image

Matlådor och träningsvärk

Sitter inne på en skön molande träningsvärk i benen idag, märks lite lätt att jag varit borta ifrån gruppträningen, dock inte farligt mycket. Jag är i en helt okej form trots tre månader av ren styrketräning och knappt någon cardio. Trots det så sitter kondisen i trots allt.
Träningsvärken är dock ingen anledning till att inte träna så därför rivstartade vi med ett underbart axelpass. Militärpress, axelpress, framåt lyft och sidolyft bland annat men även annat smått och gott. Rundades av med lite mage innan det var dags att dricka upp sin BCAA och ta sig hemåt.

På tal om lite annat så var dagens lunchlåda dessutom fruktansvärt god. Tänk att det ändä är rätt schysst att gå på deff, deffar dock långsamt vilket är någonting helt annat än att tävlinsdeffa eller deffa striks under kort tid. Tror att en långsam deff är mer mina kort.

Nu är det dock dags för något bland det viktigaste, skänhetssömn…. :D

image

image

Spahelg, hotellvistelser, bikini och kärlek.

Jag längtar nog inte alls tillbaka till helgen. Att få gå runt i bikini, en badrock, basta, spaa, få behandlingar, hotellfrukost och att få spendera all tid i världen med min kärlek. Eller rättare sagt, det är det enda jag kan tänka på, hur jag vill ha ytterligare en hotellvistelse någonstans. Hade inte tackat nej till en sol eller storstadsresa nu heller men det är ju en annan femma men och andra sidan så fyller jag ju 20år om drygt ett halvår så man kan ju alltid hoppas… ;)

Tisdag, vilket innebär att det är en helt vanlig jobbdag likt veckorna som redan passerat. Vad som dock skiljer sig och som gör den här tisdagen och kommande tisdagar lite lite bättre är att jag ska få träna, leda gruppträningspass igen. That’s just simply amazing!

Hur som helst så är det dags att tassa tillbaka ifrån morgonrasten och gå in för dagens första möte! Hasta la vista!
image

12,5 kg hantelpress och mage

Hann med ett kortare pass på eftermiddagen som blev helt spontant. Tanken var egentligen att vila men jag hade allt för mycket energi i kroppen. Blev ett litet mixpass bestående av mage och axlar. Tog det i lugn takt men tung med tanke på att jag precis varit sjuk och jag måste säga att det kändes förvånansvärt bra för att vars första passet på länge. Orkar fortfarande lyfta 12.5kg hantlar i axelpress och orka med 4 sett 8 reps tills jag får slita upp sista 8an.

Det är första veckan på den långsamma deffen. Har valt att deffa långsamt, äta bra mat och öka upp mängden cardio i min träning. Det kommer att falla in 1h cardio helt naturligt då jag börjar köra gruppträningspass från och med imorgon. Jag kommer köra MRL klockan 18.35 på Domkyrkan varje tisdag med start redan imorgon.

Boka in dig på morgondagens pass. Investera i dig själv och din hälsa genom en timmes träning till härlig musik och glada människor. Alla är där av samma anledning, för att det är och ska vara kul att träna!

image

Sjukdom och den klassiska betvivlan på dagsformen.

Jag skulle vilja säga att det finns en klassiskt samband mellan sjukdom och min tro på min kapacitet och min säkerhet när det gäller min dagsform och det är något som återkommer väldigt ofta så fort jag bli sjuk i längre perioder. Väl känt är också att jag snabbt får känna på en träningsabstinens som heter duga, en annan form av rastlöshet.

Vintern överlag är en utav mina tuffaste perioder, dels för att jag har ett rätt kasst immunförsvar och lätt åker på större förkylningar, halsont och i värsta fall feber vilket håller mig borta ifrån träning och jobb. Med andra ord hamnar min vardag i en dålig cirkel så fort jag blir sjuk. Jag blir rastlös, vet inte riktigt vad jag ska göra av all den energin som jag sitter inne på och när jag väl lyckats bli frisk så är det bokstavligen en bergsbestigning av mount everest i storm för att ta sig tillbaka i träningen. Det svåra är inte att komma till träningen utan att genomföra ett helt pass med huvudet högt och vara nöjd. Som väntat så känner man sig alltid lite slö och kraftlös när man precis påbörjar träningen efter en kortare eller längre tid av sjukdom vilket är mer mentalt jobbigt än fysiskt.

Vad man lär sig efter ett X antal sjukdomstillfällen är att man någonstans måste hitta en drivkraft och påminna sig själv om att fortsätta äta rätt, ge kroppen den energi den behöver även när man är sjuk och att kolla tillbaka på gamla bilder för att någonstans inse hur långt man redan kommit på sin egna resa.

Att betvivla på form och kapacitet är mer än vanligt, vad som är mer vanligt är att veta hur man bortser från det och hur man blickar framåt och ännu viktigare, hur man jobbar sig uppåt och framåt därifrån.(1) 28 December
Lite över två år sedan, närmare bestämt 28 December 2012. Min startpunkt.
Remember where and why you started in the fist place.